Für junge Athleten.

Athletiktraining in Hamburg:

Spring höher. Lauf schneller.  Werd' stärker.

With the insights, methods and
systems of elite sports.

Für junge Athleten.

Athletiktraining in Hamburg.

With the insights, methods and systems of elite sports.

Does this sound like you?

DU MUSST EXPLOSIVER WERDEN

Du musst höher springen?
Du musst härter aufschlagen?
Du musst spritziger werden?

DU MUSST SCHNELLER WERDEN

Dein Trainer hat dir das Feedback gegeben, du bist zu langsam?
Du verlierst deine Laufduelle?
Du musst einen bestimmten Wert beim nächsten Test erreichen?

DU MUSST STÄRKER/BREITER WERDEN

Du möchtest den Sprung in den Erwachsenen Bereich oder die nächste Liga machen?
Du musst gezielt einen Kraftwert verbessern?
Du brauchst mehr Masse, aber es soll kein Fett sein?

Wenn du nicht nur Athletiktraining in Hamburg suchst sondern eine 360° Betreuung oder Online mit mir arbeiten möchtest, dann schau mal beim 360° Sports Performance Coaching.

Dann bist du hier richtig.

Ich habe Erfahrung in der Betreuung von Spitzensportlern aus:

National- und Landeskader Athleten im Handball (m/w) und Fußball (m).

Landeskader Athleten im Hockey und Volleyball (m/w).

U19 Bundesliga Handball (m/w).

U17 Bundesliga Fußball (m) - Team Athletiktrainer.

U16 Deutsche Meister Hockey (m).

und weitere...

Das Athletiktraining.

1. UNVERBINDLICHES UND PERSÖNLICHES KENNENLERNEN

Alles beruht auf den Methoden, Systemen und Erkenntnissen des Spitzensports – und wie ein Spitzensportler wirst du hier auch behandelt. Deswegen starten wir damit, dass wir uns erstmal kennenlernen.

We'll start with a phone call or meeting in Hamburg. What are your goals? What is your motivation? What have you already tried? And of course your current situation.

If we are both convinced that we are a good fit, we will meet for a detailed first session.

Strength
Mobilität
Schnelligkeit
Ausdauer
Nutrition & Recovery

2. Comprehensive Assessment

Unsere erste, richtige Einheit enthält nochmal ein ausführlicheres Gespräch über deine aktuelle Situation, Verletzungen und deine Herausforderungen im Alltag.

Außerdem machen wir uns ein genaues und umfassendes Bild von deiner Kraft, Mobilität und anderen körperlichen Markern. Danach wissen wir, wo genau wir als erstes ansetzen können, um die größten Effekte die erzielen.

In the end we have everything I need to support you in the best way possible, I now know all the specifics and your starting point. Together, we then define the goal for our work together.

3. AthletikTraining EINHEITEN IN HAMbURG

Wir treffen uns dann regelmäßig in einem meiner Kooperations Personal Training Studios in Hamburg. Wie oft die Woche hängt von Zeit und Ziel ab. 

Im Athletiktraining arbeiten wir strukturiert und effektiv – genau wie im Spitzensport. Es ist harte, ehrliche und systematische Arbeit, keine 90min Zeitschinderei oder gesundheitsgefährdende Experimente. 

Ich schreibe dir einen individuellen Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt an dein Ziel heranführt. Ich setzte vor allem auf die zeiterprobten Basics, die schon viele jahrelang an ihr Ziel gebracht haben. 

Dabei coache ich dich durch den Plan – ganz hanseatisch. Ehrlich, bodenständig und sympathisch. In regelmäßig Abständen kontrollieren wir deinen Fortschritt und justieren neu. 

For me, the human always comes before the athlete. That means I pay attention to long-term development and prioritize this and their health over short-term performance goals. 

In addition to strength and other KPIs, their work ethic, self-confidence, knowledge about nutrition, recovery and training will improve. 

I will communicate honestly how long it will take to reach the goals and will not promise anything else.

I will also coordinate with the club and, if necessary, national association to ensure an adequate load and prevent injuries and misscommunication. 

Ich habe mittlerweile langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Eltern. Leider findet man gerade im Jugendbereich nicht die best ausgebildetsten Trainer und das möchte ich mit meinem Athletiktraining in Hamburg ändern. 

Goal oriented and effective
Based on science
Individueller Trainingsplan
Erfolgreiche Trainingsmethoden
Mehr Kraft & Muskeln
Schneller & Explosiver

4. Measurable success

Vielleicht der größte Unterschied zu anderen ist, dass ich dir erkläre, warum wir so trainieren, wie wir es tun. So lernst du, wie alles funktioniert, kannst später auch ohne mich weiter trainieren und bist nicht von mir abhängig.

Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du am Ende die Resultate sehen, die wir uns am Anfang als Ziel gesetzt haben. Wir überprüfen regelmäßig, wie weit wir bereits gekommen sind. Die Erfolge werden sicht- und spürbar sein.

Höher springen.
Schneller laufen.
Stärker sein.
With the methods of elite sports.

Athletin und Athleten wie du.

LYKKA.

Handballerin | Jugend Bundesliga | Deutsche Jugend Nationalmannschaft

Ausgangssituation

Ich war durch Krafttraining bereits stark aber hatte körperlich gegen ältere nicht viel entgegenzusetzen. Ich brauchte mehr

Was wir gemacht haben

Indivdueller Trainingsplan, Ernährung, 1x die Woche plus 2x die Woche alleine

Das Resultat

Schwerer, stärker trotz gewicht höher springen, schneller sprinten – Frauen bereich

Leander.

Hockey Spieler | Liga? | Hamburger Auswahl

Situation

Ich habe kurz vor dem Sommer das Feedback erhalten das ich zu langsam sei um in der Auswahl zu bleiben. 

What we did

Über den Sommer eine Mischung aus Kraft und Sprinttraining

The results

Nach dem Sommer beim Test der Auswahl unter den schnellsten meines Jahrgangs und den Platz in der Mannschaft gesichert. 

Nele.

Volleyballerin | Liga? | Hamburger Auswahl

Situation

Körperlich zum Teil unterlegen gefühlt und wusste ich muss eine Klasse höher spielen. Wollte höher springen und härter schlagen außerdem Schulter gesundheit

What we did

Regelmäßiges Kraftraining

The results

Sprunghöhe  und Kraft

Nimm jetzt deine eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit in die Hand.

Magnus.

Ich bin Magnus. Hamburger, ehemaliger Handball Spieler, Wirtschaftspsychologe, Organisations- & Personalentwickler, Gründer, Athletiktrainer (DSHS), Performance Specialist (EXOS) und Mental Coach (AHAB) – anscheinend auch Angeber…

Ich unterstütze ehemalige Sportler und junge Athleten, die an sich arbeiten wollen, das Richtige zu tun. Dafür helfe ich ihnen beim Einstieg oder der Optimierung ihres Trainings und finde zusammen mit ihnen Lösungen für Ernährung und Regeneration, die den Alltag passen. 

Ich habe leider erst nach dem Handball gelernt, dass ich in etwas, in dem ich gut bin, noch besser werden kann, wenn ich Stück für Stück daran arbeite. Das habe ich erst durch die Sportwissenschaft so richtig verstanden und bereue es, nicht zu wissen, wie gut ich damals hätte sein können. Daher sehe ich es jetzt als meine Aufgabe, jungen Athleten, die das vorher erkennen und auf ein klares Ziel hinarbeiten, mit meinem Wissen zu helfen, das Richtige zu tun und gesund, direkt und sicher an ihr Ziel zu kommen. Außerdem möchte ich sie früh in den Bereichen Athletik, Ernährung und Regeneration ausbilden, weil ich jeden Tag sehe, was das für ihre Karriere bedeutet. 

Dafür nutze ich all mein Wissen aus meiner Aus- und Weiterbildung (u.a. bei EXOS und der Deutschen Sporthochschule) aber vor allem auch meiner Arbeit mit Spitzensportlern im NLZ von St. Pauli, dem Hamburger Handball Verband oder vielen einzelnen Athleten von Landeskader, über Jugendbundesliga bis hin zu Nationalkader und deutschen Meistern in verschiedenen Sportarten. Das Vertrauen, die Entwicklung und die Ergebnisse bedeuten mir alles. 

Meine Expertise liegt rund um die Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit, die untrennbar miteinander verbunden sind. Vor allem interessiert mich, wie ich mit Biochemie & Ernährung, Training & Regeneration sowie Psychologie & Coaching Menschen dabei helfen kann, täglich ihr Bestes zu geben und ihre Ziele effektiv zu erreichen.

Let an expert help you reach your goals in the most effective way.

The Locations.

Das Athletiktraining in Hamburg kann in zwei absolut exklusiven und privaten Studios stattfinden. Eins im Hamburger Westen (Altona, Palmaille Ecke Königstraße) das Andere im Hamburger Osten (Winterhude, Querstraße vom Mühlenkamp). Beide sind mit hochqualitativem Equipment ausgestattet und keine großen Fitnessstudios. 

Altona

Dieses kleine Studio ist versteckt in einer alten Hinterhof Werkstatt. Es beherbergt einen großen Trainingsraum mit bestem Keiser Equipment. Hier betreue ich alle meine Athleten aus den Elbvororten sowie Altona und St. Pauli.

– Keiser Functional Trainer
– Keiser Power Rack
– PowerBlocks, Kettlebells, Barbells
– SKLZ 360° Recoil
– Concept2 Rower
– TRX
- Shower
- Coffee & Water
- Kitchen
- ...and more.

Winterhude

Mit der Sportphysiotherapeutin & Inhaberin Wibke kooperiere ich wenn es um das Thema Verletzungen und Reha geht. Vor allem nutze ich aber die Top ausgestattete Trainingsfläche um dich schneller und stärker zu machen. 

– Squat Rack
– Kurzhanteln, Kettlebells, Barbells
– Schlitten
– TRX
– SKLZ 360° Recoil
– Gefiltertes Wasser
- ...and more.



Zusammengefasst.

Zielorientiert

Höher springen, doller schlagen oder werfen, schneller sprinten, stärker sein oder Masse aufbauen. 

Individual

Ich schreibe einen individuellen Trainingsplan für deine Bedürfnisse – nichts aus der Schublade.

No bullshit.

Wir wenden nur Dinge an, die wissenschaftlich basiert und in der Praxis erfolgreich sind.

Quality

Hochwertige Aus- und Weiterbildung unter anderem an der Deutschen Sporthochschule, EXOS, Kilo Strength, YPSI, und mehr. 

Professional

Should be standard but not always the case. 

PRIVATE STUDIOS

Moderne und private Personal Training Studios in Altona und Winterhude – kein großes Fitnessstudio. 

Hanseatisch

Ehrliches, bodenständiges und sympathisches Coaching.

Effective

Profis haben auch keine Zeit zum Verschwenden – die Trainingsmethoden aus dem Spitzensport individuell auf dich angepasst.

ZUFRIEDENE KUNDEN

My clients all achieve their measurable and realistic goals. 

Explosiver, schneller, stärker und/oder breiter.
Mit den effektiven Methoden der Spitzensportler.

Mein Angebot.

In meinem Athletikraining in Hamburg liegt der Fokus auf Training. Alles ist individuell auf dich abgestimmt – genau wie bei den Profis. Das macht den Unterschied, ist spürbar in jeder Personal Training Session und den Ergebnissen.

1x die woche

3 Monate
125
00
pro Session
  • Ausführliche Analyse
  • 1 Einheiten die Woche
  • min. 3 Monate
  • Zielorientierte Traininseinheiten
  • Trainingsplan (ggf. auch mehr Tage)
  • Methoden der Profis
  • Privates Studio

2x die woche

3 Monate
100
00
pro Session
  • Ausführliche Analyse
  • 2 Einheiten die Woche
  • min. 3 Monate
  • Zielorientiere Trainingseinheiten
  • Trainingsplan (ggf. auch mehr Tage)
  • Methoden der Profis
  • Privates Studio
BESTSELLER

3x Die WOChe

3 Monate
90 pro Session
  • Ausführliche Analyse
  • 3 Einheiten die Woche
  • min. 3 Monate
  • Zielorientierte Trainingseinheiten
  • Trainingsplan (ggf. auch mehr Tage)
  • Methoden der Profis
  • Privates Studio

Das ist ein kleines Investment für:
Viel Expertise, hoch effektive Trainingsmethoden, individuelle Betreuung, Zeitersparnis und private Studios.

What now?

You'll shoot me a message below.

We'll have a free first consultation to get to know each other.

If we think it's a fit, we'll decide to work together and go for it.

Sorry for the cheesy saying... But it's true. Let's chat and see how I can help you.

Let's talk.

Send me an e-mail.
Text me on WhatsApp.
Call me.
Or send me a message right here:

What you'll get.

Measurable results.

Power.

Speed.

Strength.

An expert on your side.

You'll learn how to train.


You know what things are right for you.

You'll reach your goal quick and safe.

Professional support.

Coordination with club, association, school and life.


Experience and contacts in elite sports.


The most effective and safest training methods and systems.

Individual Coaching Sessions.

Experienced coach that doesn't bullshit.
Trainingspläne individuell auf dich abgestimmt.
Sustainable results.

... and much more.

Profit from my education and experience - save time on the way to your goals.

The FAQs.

... How are you different from the others?

Anders heißt nicht immer besser. Ich versuche dir, das beste Coaching und die besten Trainingsmethoden zu bieten. Nicht mehr, nicht weniger. Würde es keine anderen guten Coaches geben, von wem hätte ich dann lernen sollen? Wichtig ist, dass wir uns verstehen. Hat dir gefallen, was du hier gelesen hast? Dann lass uns doch mal talk.Want to know more about me, then check out this.

... Don't you just talk a lot here?

Wenn du mich kennenlernst, weißt du, dass ich auch mal für ein Spaß und einen dummen Spruch zu haben bin. Leere Versprechungen sind allerdings nicht so mein Ding. Was du hier auf der Seite findest, ist kein Fitness Gequatsche oder „4-Wochen 10kg fettfreie Masse Programm“. Bei mir wird ehrlich und zielorientiert gearbeitet und nebenbei lernst du auch noch, warum wir das alles machen.  

... SOLLTEN JUNGE ATHLETIN UND ATHLETEN überhaupt so ein Training machen?

Das hängt ganz von der körperliche Entwicklung des Menschen ab. Der Vorteil bei einem systematischen und gut geplanten Training ist, dass es individuell angepasst werden kann. 

Did you jump off the jungle gym as a little kid? Do you sprint in your sport? Do you bat or throw maximally in your game? Then why shouldn't you be able to do adequate strength & conditioning?

... Was ist denn der unterschied zuM ONLINE SPORTS PERFORMANCE COACHING ?

I only offer in person strength & conditioning in Hamburg and focus mainly on training. Usually there is a clear measurable performance goal.  

Sports Performance Coaching can take place anywhere digitally and offers the possibility to focus more on the topics of nutrition & supplementation, regeneration & sleep and psychology. 

... that must be pretty expensive !

Nein. Ich könnte jetzt anfangen mit „Das ist ein Investment in deine Karriere“, „Wir haben nur einen Körper“, „Verletzungsprävention“  und so weiter. Letztendlich ist es aber so, du zahlst nicht nur die Stunde, sondern auch die Erfahrung, Ausbildung und Hingabe deines Coaches. Dazu kommen noch Studio/Büro, Fahrtkosten, Abgaben, usw.. Und, ich mache dich nicht abhängig. Du sollst anschließend selber in der Lage sein, dich um dich zu kümmern. Am Ende ist es nur ein kleines Investment, von dem du dein Leben lang profitierst. Wirklich rausfinden, ob es das Wert ist, kannst du nur persönlich. Send me a message, no strings attached. 

... I'm not so sure .

Whaaaat? I've put beautiful pictures on the website and written great things. You know - the things everyone does. Maybe we should meet in person. I would like to! Shoot me a message.  

.... Aren't the things from the elite sports too much for me ?

Auch ein Spitzensportler hat wenig Zeit und keine Lust stundenlang auf irgendwelchen unnötigen Geräten zu verbringen. Im Athletiktraining in Hamburg selektieren wir die Sachen genau wie es für dich passt und entwickeln dich langfristig. So wie es im Spitzensport eben auch gemacht wird. 


... I HAVE MORE QUESTIONS !

Then message or call me. Here you will find everything you need:
Phone: +49 (0)15233148088
E-Mail: magnusnerlich@outlook.com
Everything else: Contact

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