Für junge Athleten.

Erreiche deine Kraft-,
Schnelligkeits- und
Körperkompositionsziele.

Nutze strukturiertes Athletiktraining
und optimiere deine Ernährung und
Regeneration.

Für junge Athleten.

Erreiche deine Kraft-, Schnelligkeits- und Körperkompositions-ziele.

Nutze strukturiertes Athletiktraining und optimiere deine Ernährung und Regeneration.

Does this sound like you?

DU BIST EIN JUNGER Athlet.

Du bist zwischen 14-19 Jahren.
Du möchtest gewinnen und besser werden.
Du hast erkannt, dass man an etwas arbeiten kann, um besser zu werden.

Du HAST EIN BESTIMMTES ZIEL.

Du spürst, dass du körperlich unterlegen bist oder hast das Feedback von einem Trainer erhalten.
Du möchtest deinen Platz im Team, Kader oder auf der nächsten Stufe sichern.
Du bist bereit, dafür zu arbeiten.

You're not using the full potential yet.

You know about the importance of nutrition, recovery, psychology and effective training.
You want to learn more about it.
Die Betreuung bei deinem Verein ist aber einfach nicht ausreichend.

You're looking for an expert to support you.

Du brauchst jemanden, der dir hilft den Jungle an Informationen und Tools zu navigieren und die richtigen Sachen zu selektieren, damit du schnell und gesund ans Ziel kommst.
Du brauchst jemanden, dem du Fragen stellen kannst, der dich individuell betreut und willst gemeinsam Lösungen finden, die in dein Leben mit Training, Reisen, Schule, Studium, Arbeit und ggf. Freizeit passen.
Du suchst jemanden, der täglich mit Leistungssportlern zusammenarbeitet und Ergebnisse produziert.

Dann bist du hier richtig.

Ich habe Erfahrung in der Betreuung von Spitzensportlern aus:

National- und Landeskader Athleten im Handball (m/w) und Fußball (m).

Landeskader Athleten im Hockey und Volleyball (m/w).

U19 Bundesliga Handball (m/w).

U17 Bundesliga Fußball (m) - Team Athletiktrainer.

U16 Deutsche Meister Hockey (m).

und weitere...

In short.

4

Topics

Ernährung, Regeneration, Psychologie und Training  – die Sachen die alle machen müssen, nur du machst sie besser.

Individual

Wir entscheiden, wo die größten Hebel sind, um deine Ziele zu erreichen und du kannst jede Frage stellen.

No bullshit.

Wir wenden nur Dinge an, die wissenschaftlich basiert und in der Praxis erfolgreich sind.

Everything covered

Erstklassiges Training, Ernährung & Supplements, Coaching, Schlaf & Regeneration, Zeit- & Stress- management und mehr.

Effective

No waste of time. The training methods from elite sports individually adapted to you.

Not just blind execution

Du lernst, was für dich funktioniert und warum, wie du trainierst, regenerierst, am besten isst und vieles mehr.

Quality

Ein Experte mit hochwertiger Aus- und Weiterbildung, unter anderem an der Deutschen Sporthochschule, EXOS, Kilo Strength, YPSI, und mehr. 

Professional

Should be standard but not always the case. 

Zufriedene Kunden!

Meine Athleten erreichen alle ihre messbaren und realistischen Ziele. 

"Meine Athleten erreichen alle ihre
messbaren und realistischen Ziele"

Die Ergebnisse -
wenn du weißt was du tust.

Strength ↗️
Power ↗️
Muscle Mass ↗️
Energy ↗️
Mental Strength ↗️
Self-Confidence ↗️
Nutritional Knowledge ↗️
Recovery Knowledge ↗️
Psychology Knowledge ↗️
Fatigue ↗️
Pain ↗️
Injury Risk ↗️
Market Value ↗️
Professionalism ↗️
Playtime ↗️

I'll help you to take your performance in to your own hands.
With the methods of elite sports.

The Coaching.

1. Free Consultation

Everything is based on the insights, methods and systems of elite sports. That's why I will treat you like an elite athlete and we'll start with a meeting to get to know each other.

We'll start with a phone call or meeting in Hamburg. What are your goals? What is your motivation? What have you already tried? And of course your current situation.

If we are both convinced that we are a good fit, we will meet for a detailed first session.

Training
Sleep
Nutrition
Pain
Nutrition & Recovery

2. Comprehensive Assessment

This includes an in-depth conversation about your goals, injuries, what you've already tried, and your challenges in everyday life.

Außerdem machen wir uns ein genaues und umfassendes Bild von deiner Ernährung, deinem Schlaf und deinem Training. 

After all this, we know exactly what to focus on to achieve the greatest effects. In the end we have everything I need to support you in the best way possible, I now know all the specifics and your starting point. Together, we then define the goal for our work together.

3. Weekly Coaching Sessions

Betreue ich dich Online haben wir jede Woche einen Call. Wir besprechen, wo wir ansetzen und wie die Umsetzung in der letzen Woche lief. Dabei fokussieren wir uns auf die größten und effektivsten Stellschrauben, die du eh machen musst: essen, schlafen, trainieren und denken – nur besser. 

Egal ob bei Ernährung oder Training – wir setzen vor allem auf die zeiterprobten Basics, die schon viele jahrelang an ihr Ziel gebracht haben. Das klingt vielleicht nicht sexy, aber es gibt so viele Dinge, die man machen kann und soll, um „stärker, schneller, explosiver und besser“ zu sein. Nur ich helfe dir, die Dinge zu selektieren, die in deiner Situation Sinn machen.

The ultimate goal is that you get better at your sport. You can only do that by being able to train and play more. Dafür helfe ich dir, jede Woche ein bisschen schneller zu regenerieren, effektiver zu trainieren, besser zu essen und zu schlafen, verletzungsfrei zu bleiben, usw. We'll focus on small, realistic but effective changes.

Kommst du aus Hamburg oder wohnst in der Nähe und suchst Athletiktraining in Person dann schau mal hier: Strength & Conditioning in Hamburg.

 

For me, the human always comes before the athlete. That means I pay attention to long-term development and prioritize this and their health over short-term performance goals. 

In addition to strength and other KPIs, their work ethic, self-confidence, knowledge about nutrition, recovery and training will improve. 

I will communicate honestly how long it will take to reach the goals and will not promise anything else.

I will also coordinate with the club and, if necessary, national association to ensure an adequate load and prevent injuries and misscommunication. 

I have many years of experience in working with children, youth athletes and parents. Unfortunately, especially in the youth sector, you often don't find the best coaches and I would like to change that with my Sports Performance Coaching. 

Goal oriented and effective
Based on science
Individual tools
Real coaching

4. Measurable success

Vielleicht der größte Unterschied zu anderen ist, dass ich dir erkläre, warum wir so trainieren, wie wir es tun. So lernst du, wie alles funktioniert, kannst später auch ohne mich weiter trainieren und bist nicht von mir abhängig.

Schneller & Explosiver
Mehr Kraft & Muskeln
Optimierte Ernährung
Bessere Regeneration

Solltest du regelmäßig trainieren und die ToDos umsetzen, wirst du am Ende die Resultate sehen, die wir uns am Anfang als Ziel gesetzt haben. Wir überprüfen regelmäßig, wie weit wir bereits gekommen sind. Die Erfolge werden sicht- und spürbar sein.

Wöchentliche individuelle Sessions.
Umfassende Analyse und Tracking.
Simple und effektive Veränderungen.
Am Ende die Dinge selber in der Hand haben.

Athletin und Athleten wie du.

LYKKA.

Handballerin | Jugend Bundesliga | Deutsche Jugend Nationalmannschaft

Ausgangssituation

Ich war durch Krafttraining bereits stark aber hatte körperlich gegen ältere nicht viel entgegenzusetzen. Ich brauchte mehr

Was wir gemacht haben

Indivdueller Trainingsplan, Ernährung, 1x die Woche plus 2x die Woche alleine

Das Resultat

Schwerer, stärker trotz gewicht höher springen, schneller sprinten – Frauen bereich

Leander.

Hockey Spieler | Liga? | Hamburger Auswahl

Situation

Ich habe kurz vor dem Sommer das Feedback erhalten das ich zu langsam sei um in der Auswahl zu bleiben. 

What we did

Über den Sommer eine Mischung aus Kraft und Sprinttraining

The results

Nach dem Sommer beim Test der Auswahl unter den schnellsten meines Jahrgangs und den Platz in der Mannschaft gesichert. 

Nele.

Volleyballerin | Liga? | Hamburger Auswahl

Situation

Körperlich zum Teil unterlegen gefühlt und wusste ich muss eine Klasse höher spielen. Wollte höher springen und härter schlagen außerdem Schulter gesundheit

What we did

Regelmäßiges Kraftraining

The results

Sprunghöhe  und Kraft

Nimm jetzt deine eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit in die Hand.

Magnus.

Ich bin Magnus. Hamburger, ehemaliger Handball Spieler, Wirtschaftspsychologe, Organisations- & Personalentwickler, Gründer, Athletiktrainer (DSHS), Performance Specialist (EXOS) und Mental Coach (AHAB) – anscheinend auch Angeber…

Ich unterstütze ehemalige Sportler und junge Athleten, die an sich arbeiten wollen, das Richtige zu tun. Dafür helfe ich ihnen beim Einstieg oder der Optimierung ihres Trainings und finde zusammen mit ihnen Lösungen für Ernährung und Regeneration, die den Alltag passen. 

Ich habe leider erst nach dem Handball gelernt, dass ich in etwas, in dem ich gut bin, noch besser werden kann, wenn ich Stück für Stück daran arbeite. Das habe ich erst durch die Sportwissenschaft so richtig verstanden und bereue es, nicht zu wissen, wie gut ich damals hätte sein können. Daher sehe ich es jetzt als meine Aufgabe, jungen Athleten, die das vorher erkennen und auf ein klares Ziel hinarbeiten, mit meinem Wissen zu helfen, das Richtige zu tun und gesund, direkt und sicher an ihr Ziel zu kommen. Außerdem möchte ich sie früh in den Bereichen Athletik, Ernährung und Regeneration ausbilden, weil ich jeden Tag sehe, was das für ihre Karriere bedeutet. 

Dafür nutze ich all mein Wissen aus meiner Aus- und Weiterbildung (u.a. bei EXOS und der Deutschen Sporthochschule) aber vor allem auch meiner Arbeit mit Spitzensportlern im NLZ von St. Pauli, dem Hamburger Handball Verband oder vielen einzelnen Athleten von Landeskader, über Jugendbundesliga bis hin zu Nationalkader und deutschen Meistern in verschiedenen Sportarten. Das Vertrauen, die Entwicklung und die Ergebnisse bedeuten mir alles. 

Meine Expertise liegt rund um die Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit, die untrennbar miteinander verbunden sind. Vor allem interessiert mich, wie ich mit Biochemie & Ernährung, Training & Regeneration sowie Psychologie & Coaching Menschen dabei helfen kann, täglich ihr Bestes zu geben und ihre Ziele effektiv zu erreichen.

Lass dir von einem Experten helfen, der bereits viele Athleten, wie dich, erfolgreich unterstützen konnte, dein Ziel auf dem effektivstem Weg zu erreichen.

What now?

You'll shoot me a message below.

We'll have a free first consultation to get to know each other.

If we think it's a fit, we'll decide to work together and go for it.

Sorry for the cheesy saying... But it's true. Let's chat and see how I can help you.

Let's talk.

Send me an e-mail.
Text me on WhatsApp.
Call me.
Or send me a message right here:

What you'll get.

Measurable results.

Power.

Speed.

Strength.

An expert on your side.

You know what things are right for you.

Du lernst Übungs-ausführung und Trainings-methoden.
You'll reach your goal quick and safe.

Professional support.

Coordination with club, association, school and life.


Experience and contacts in elite sports.


The most effective and safest training methods and systems.

Individual Coaching Sessions.

Experienced coach that doesn't bullshit.
Training plans, nutrition, routines, etc. individually tailored to you.
Sustainable results.



... and much more.

Profit from my education and experience - save time on the way to your goals.

The FAQs.

... How are you different from the others?

Different does not always mean better. I try to offer you the best coaching and training methods. No more, no less. If there were no other good coaches, who would I have learned from? The important thing is that we understand each other. Did you like what you read here? Then let us talk.Want to know more about me, then check out this.

... Don't you just talk a lot here?

Empty promises are not my thing. What you will find here on the site is not fitness the normal fitness marketing like "4-weeks to your dream figure - program". We'll work honestly, goal-oriented and who knows, maybe it's even fun?  

... SOLLTEN JUNGE ATHLETInNen UND ATHLETEN überhaupt so ein COACHING machen?

Das hängt ganz von der körperliche Entwicklung ab. Der Vorteil bei einem systematischen und gut geplanten Training ist, dass es iindividuell angepasst werden kann. Außerdem ist davon auszugehen das wenn Kinder/Jugendliche bereit für organisierten Sport sind, sind sie auch bereit für organisiertes Krafttraining und damit einhergehend optimale Regeneration und Ernährung. 

Did you jump off the jungle gym as a little kid? Do you sprint in your sport? Do you bat or throw maximally in your game? Then why shouldn't you be able to do adequate strength & conditioning?

What's the difference to Strength & Conditioning in Hamburg?

I only offer in person strength & conditioning in Hamburg and focus mainly on training. Usually there is a clear measurable performance goal.  

Sports Performance Coaching can take place anywhere digitally and offers the possibility to focus more on the topics of nutrition & supplementation, regeneration & sleep and psychology. 

... that must be pretty expensive !

No. I could start with "This is an investment in your career", "We only have one body", "Injury Prevention" and so on. But in the end it's like this: You don't just pay for the hour, but also for the experience, training and dedication of your coach. On top of that, there's the studio/office, travel costs, taxes, etc.. And - I do not make you dependent. You should be able to take care of yourself afterwards. In the end, it's just a small investment that will benefit you for the rest of your life. If it is really worth it, you can only find out in person. Send me a message, no strings attached. 

... I'm not so sure .

Whaaaat? I've put beautiful pictures on the website and written great things. You know - the things everyone does. Maybe we should meet in person. I would like to! Shoot me a message.  


... I HAVE MORE QUESTIONS !

Then message or call me. Here you will find everything you need:
Phone: +49 (0)15233148088
E-Mail: magnusnerlich@outlook.com
Everything else: Contact

Why today is always the best day to get started.

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