Personal Training in Hamburg.

Loose weight. Build muscle. Get stronger. Pain-Free

With the insights, methods and
systems of elite sports.

Personal Training in Hamburg.

With the insights, methods and systems of elite sports.

Does this sound like you?

You've let yourself go.

You were fitter once and are reminded of that every day.
Du steckst Sachen nicht so weg wie früher.
Du denkst die Schmerzen sind "normal".
Du bist unzufrieden mit deiner Fitness und deinem Körper.
Du möchtest abnehmen, Muskeln aufbauen und wieder fit für den Alltag sein.

You don't start.

Du müsstest dich mehr bewegen.
Du hast keine Lust auf große Fitnessstudios.
Du kannst es dir nicht erlauben mit irgendwelchen Gimmicks Zeit zu verschwenden.
Du hast schon einiges probiert, aber warst nicht zufrieden.
Du brauchst einen Motivationsboost.

QUALITÄT IST DIR WICHTIG.

Du suchst jemand professionellen und keinen "Fitness-Trainer" Typ.
Du möchtest einen Experten, der sowohl an der Deutschen Sporthochschule war, aber auch die wirkliche Arbeitswelt in Unternehmen kennt.
Du brauchst jemanden, der täglich einer Handvoll Leuten wie dir hilft und keine Massenabfertigung macht.
Du weißt guten Service zu schätzen.

Then you've come to the right place.

Das Personal Training.

1. UNVERBINDLICHES UND PERSÖNLICHES KENNENLERNEN

Alles beruht auf den Methoden, Systemen und Erkenntnissen des Spitzensports – und wie ein Spitzensportler wirst du hier auch behandelt. Deswegen starten wir damit, dass wir uns erstmal kennenlernen.

We'll start with a phone call or meeting in Hamburg. What are your goals? What is your motivation? What have you already tried? And of course your current situation.

If we are both convinced that we are a good fit, we will meet for a detailed first session.

Strength
Mobilität
Pain
Ausdauer
Nutrition & Recovery

2. Comprehensive Assessment

Unsere erste, richtige Einheit enthält nochmal ein ausführlicheres Gespräch über deine aktuelle Situation, Verletzungen und deine Herausforderungen im Alltag.

Außerdem machen wir uns ein genaues und umfassendes Bild von deiner Kraft, Mobilität und anderen körperlichen Markern. Danach wissen wir, wie fit du schon bist und wo genau wir als erstes ansetzen können, um die größten Effekte die erzielen.

In the end we have everything I need to support you in the best way possible, I now know all the specifics and your starting point. Together, we then define the goal for our work together.

3. PERSONAL TRAINING EINHEITEN IN HAMbURG

Wir treffen uns dann regelmäßig in einem meiner Kooperations Personal Training Studios in Hamburg. Wie oft die Woche hängt von Zeit und Ziel ab. 

Im Personal Training arbeiten wir strukturiert und effektiv – genau wie im Spitzensport. Keine 90min Zeitschinderei oder gesundheitsgefährdende Experimente. 

Ich schreibe einen individuellen Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt an dein Ziel heranführt. Ich setze vor allem auf die zeiterprobten Basics, die schon viele jahrelang an ihr Ziel gebracht haben. 

In regelmäßigen Abständen justieren wir neu und arbeiten so an deinen Zielen. Dabei coache ich dich ganz hanseatisch. Ehrlich, bodenständig und sympathisch. Übungen heraussuchen und Wiederholungen zählen kann nämlich jeder. Nur mit Fortschritt und Regelmäßigkeit kommst du wirklich an dein Ziel. 

Goal oriented and effective
Based on science
Individueller Trainingsplan
Real coaching

4. Erfolge die BLEIBEN

Vielleicht der größte Unterschied zu anderen ist, dass ich dir erkläre, warum wir so trainieren, wie wir es tun. So lernst du, wie alles funktioniert, kannst später auch ohne mich weiter trainieren und bist nicht von mir abhängig.

Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du am die Resultate sehen, die wir uns am Anfang als Ziel gesetzt haben. Wir überprüfen regelmäßig, wie weit wir bereits gekommen sind. Die Erfolge werden sicht- und spürbar sein.

Persönliches Kennenlernen und Beratung.
Umfassende Analyse und Tracking.
Wöchentliche individuelle Sessions.
Mess- und sichtbare Erfolge.

Nach dem Personal Training.

You feel fit and look like it.

Your body will look the way you want it to again.
You won't be reminded of your age every day.
Das Risiko für gesundheitliche Probleme ist drastisch reduziert und du weißt, wie du es so beibehalten kannst.

You started and executed.

Du hast endlich angefangen.
Du weißt, wie du den Jungle an Trainingsinformationen navigieren kannst und "sinnvoll" von "Schwachsinn" unterscheidest.
You got to your goal in the most effective way.

More energy.
Look and feel healthy.
Betreut sein wie ein Spitzensportler.
Finally get started.

Magnus.

I am Magnus. Hamburg native, former handball player, business psychologist, founder, Strength & Conditioning Coach (DSHS), Performance Specialist (EXOS) and Mental Coach (AHAB).

Ich unterstütze Normalos, Athleten, Teams und Unternehmen dabei, täglich ihr Bestes zu geben, indem ich die Erkenntnisse, Methoden und Systeme des Spitzensports für alle zur Verfügung stelle.

I used to be in human resources and organizational development, now I'm a personal and strength coach for normal people and athletes. I also founded a company for handball players. Everywhere I integrate simple and effective systems into the daily routines of the people I work with. 

Meine Expertise liegt rund um die Themen Gesundheit und Leistungsfähigkeit, die untrennbar miteinander verbunden sind. Vor allem wie ich mit Biochemie & Ernährung, Training & Belastung sowie Psychologie & Coaching Menschen dabei helfen kann, täglich ihr Bestes zu geben. 

Let an expert help you reach your goals in the most effective way.

The Locations.

Das Personal Training kann in zwei absolut exklusiven und privaten Personal Training Studios stattfinden. Eins im Hamburger Westen (Altona, Palmaille Ecke Königstraße) das andere im Hamburger Osten (Barmbek, Höhe Dehnhaide). Beide sind mit hochqualitativem Equipment ausgestattet und keine großen Fitnessstudios. 

Altona

Dieses kleine Studio ist versteckt in einer alten Hinterhof Werkstatt. Es beherbergt einen großen Trainingsraum mit bestem Keiser Equipment. 

– Keiser Functional Trainer
– Keiser Power Rack
– PowerBlocks, Kettlebells, Barbells
– SKLZ 360° Recoil
– Concept2 Rower
– TRX
- Shower
- Coffee & Water
- Kitchen
- ...and more.

Barmbek

Ein modernes und designbewusstes Studio. Helles Holz, viel Licht und feinstes Rogue-Equipment schaffen eine tolle Trainingsatmosphäre.

– Squat Rack
– Kurzhanteln, Kettlebells, Barbells
– Reverse Hyper
– GHD
– Concept2 Rower
– Concept2 AirBike
– TRX
– SKLZ 360° Recoil
- Shower
– Gefiltertes Wasser
- ...and more.

Zusammengefasst.

Zielorientiert

Abnehmen. Muskeln aufbauen. Stärker werden. Schmerzfrei sein.

Individual

Ich schreibe einen individuellen Trainingsplan für deine Bedürfnisse – nichts aus der Schublade.

No bullshit.

Wir wenden nur Dinge an, die wissenschaftlich basiert und in der Praxis erfolgreich sind.

Quality

Hochwertige Aus- und Weiterbildung unter anderem an der Deutschen Sporthochschule, EXOS, Kilo Strength, YPSI, und mehr. 

Professional

Should be standard but not always the case. 

PRIVATE STUDIOS

Moderne und private Personal Training Studios in Altona und Barmbek – kein großes Fitnessstudio. 

Hanseatisch

Ehrliches, bodenständiges und sympathisches Coaching.

Effective

Profis haben auch keine Zeit zum Verschwenden – die Trainingsmethoden aus dem Spitzensport individuell auf dich angepasst.

ZUFRIEDENE KUNDEN

My clients all achieve their measurable and realistic goals. 

Abnehmen. Muskeln aufbauen. Stärker werden. Schmerzfrei sein.
Mit den effektiven Methoden der Spitzensportler.

People like you.

HELGA.

HR Business Partner | Laufmaschine | Abnehm Ass

Ausgangssituation

Bürojob, schmerzen, diffuse Gesundheitliche Probleme, Ich musste etwas ändern

Was wir gemacht haben

Regelmäßige Bewegung, Krafttraining, Ernährung und Regeneration

Das Resultat

Fitter, Stärker, 

DANIEL.

HR Business Partner | Laufmaschine | Abnehm Ass

Situation

Als ich mit Magnus zu trainieren begann, war ich unsportlich und übergewichtig. Mein Ziel war neben abnehmen auch 6 Monate nach Trainingsstart meinen ersten 5 KM Lauf durchzuhalten. 

What we did

Mir gefiel sehr, dass Magnus zwar mein Ziel im Auge behielt, aber auch Wert darauf legte, dass ich die Grundlagen erlerne. Die Abwechslung der Workouts ließen mich dran bleiben und ich begann Spaß am Sport zu haben. Die Personal Trainings mit Magnus machen nicht nur Spaß, sondern man lernt auch viel.

The results

Ich war erstaunt, wie schnell ich beobachten konnte, dass mein Körper sich änderte, ich mehr Ausdauer hatte und auch flexibler in meinen Bewegungen wurde. Der 5 KM Lauf klappte ohne Probleme und auch 20 kg habe ich in kurzer Zeit verloren. Mittlerweile trainiere ich mit Magnus über einem Jahr und werde es so schnell auch nicht ändern.

HANNES.

HR Business Partner | Laufmaschine | Abnehm Ass

Situation

Handball, BJJ, Schulter, 
Schulter, Kraft und Körperkomposition

What we did

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The results

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Nimm jetzt deine eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit in die Hand.

Mein Angebot.

In meinem Personal Training in Hamburg liegt der Fokus auf Training. Alles ist individuell auf dich abgestimmt – genau wie bei den Profis. Das macht den Unterschied, ist spürbar in jeder Personal Training Session und in den Ergebnissen.

1x die woche

3 Monate
125
00
pro Session
  • Ausführliche Analyse
  • 1 Einheiten die Woche
  • min. 3 Monate
  • Zielorientierte Traininseinheiten
  • Trainingsplan (ggf. auch mehr Tage)
  • Methoden der Profis
  • Real coaching
  • Privates Studio

2x die woche

3 Monate
100
00
pro Session
  • Ausführliche Analyse
  • 2 Einheiten die Woche
  • min. 3 Monate
  • Zielorientiere Trainingseinheiten
  • Trainingsplan (ggf. auch mehr Tage)
  • Methoden der Profis
  • Real coaching
  • Privates Studio
BESTSELLER

3x Die WOChe

3 Monate
90 pro Session
  • Ausführliche Analyse
  • 3 Einheiten die Woche
  • min. 3 Monate
  • Zielorientierte Trainingseinheiten
  • Trainingsplan (ggf. auch mehr Tage)
  • Methoden der Profis
  • Real coaching
  • Privates Studio

Das ist ein kleines Investment für:
Viel Expertise, hoch effektive Trainingsmethoden, individuelle Betreuung, Zeitersparnis und private Personal Training Studios.

What now?

You're starting today and reach out with your request.

We'll have a free first consultation to get to know each other.

If we think it's a fit, we'll decide to work together and go for it.

Sorry for the cheesy saying... But it's true. Let's chat and see how I can help you.

Let's talk.

Send me an e-mail.
Text me on WhatsApp.
Call me.
Or send me a message right here:

What you'll get.

LOOK AND FEEL GOOD AGAIN.

You like to look in the mirror again.


You no longer have pain in your back, neck and knees.
Du kannst wieder jede Heraus-forderung im Alltag annehmen.

An expert on your side.

You'll learn how to train.


You know what things are right for you.

You'll reach your goal quick and safe.

Accountability PARTNER.

Du hast regelmäßige und verbindliche Termine.
You finally start and implement.


You'll get a motivating kick in the butt if necessary.

Individual Coaching Sessions.

Erfahrener Coach der nicht dumm schnackt.
Trainingspläne individuell auf dich abgestimmt.
Sustainable results and no yo-yo effect.

... and much more.

Profit from my education and experience - save time on the way to your goals.

The FAQs.

... How are you different from the others?

Anders heißt nicht immer besser. Ich versuche, dir das beste Coaching und die besten Trainingsmethoden zu bieten. Nicht mehr, nicht weniger. Würde es keine anderen guten Coaches geben, von wem hätte ich dann lernen sollen? Wichtig ist, dass wir uns verstehen. Hat dir gefallen was du hier gelesen hast? Dann lass uns doch mal talk.Want to know more about me, then check out this.

... Don't you just talk a lot here?

Wenn du mich kennenlernst weißt du dass ich auch mal für ein Spaß und einen dummen Spruch zu haben bin. Leere Versprechungen sind allerdings nicht so mein Ding. Was du hier auf der Seite findest, ist kein Fitness Gequatsche oder „4-Wochen zu deiner Traumfigur – Programm“. Bei mir wird ehrlich gearbeitet, zielorientiert und wer weiß, vielleicht macht es ja sogar Spaß? Nebenbei lernst du auch noch, warum wir das alles machen.  

... I THOUGHT COACHES were all SHARLATANs ?

Unfortunately, currently there are many "COACHES" out there for anything you can think of. But I am not a "get rich quick" or a "business coach". My focus is on getting your body performing again so you can successfully master all other things. 

You should first install a reliable (high-performance) engine and a brake before driving off. 

... Was ist denn der unterschied zuM HEALTH & PERFORMANCE COACHING ?

Das Personal Training biete ich nur in Hamburg an und fokussiert sich vor allem auf das Thema Training. Meist gibt es ein klares körperliches Ziel, wie abnehmen oder Muskeln aufbauen.  

Das Health & Performance Coaching kann im Prinzip überall digital stattfinden und bietet die Möglichkeit mehr Fokus auf die Themen Ernährung & Supplementierung, Regeneration & Schlaf sowie Psychologie zu legen. Ziele sind meist sowohl körperliche als auch kognitive Leistungsfähigkeit. 

... that must be pretty expensive !

Nein. Ich könnte jetzt anfangen mit „Das ist ein Investment in deine Gesundheit“, „Wir haben nur einen Körper“, „Burn-Out Prophylaxe“  und so weiter. Letztendlich ist es aber so, du zahlst nicht nur die Stunde, sondern auch die Erfahrung, Ausbildung und Hingabe deines Coaches. Dazu kommen noch Studio/Büro, Fahrtkosten, Abgaben, usw.. Und, ich mach dich nicht abhängig. Du sollst anschließend selber in der Lage sein, dich um dich zu kümmern. Am Ende ist es nur ein kleines Investment, von dem du dein Leben lang profitierst. Wirklich rausfinden, ob es das Wert ist, kannst du nur persönlich. Send me a message, no strings attached. 

... I'm not so sure .

Whaaaat? I've put beautiful pictures on the website and written great things. You know - the things everyone does. Maybe we should meet in person. I would like to! Shoot me a message.  

.... Aren't the things from the elite sports too much for me ?

Auch ein Spitzensportler hat wenig Zeit und keine Lust stundenlang auf irgendwelchen unnötigen Geräten zu verbringen. Wir selektieren die Sachen genau so, wie es für dich passt. So wie es im Spitzensport eben auch gemacht wird. 


... I HAVE MORE QUESTIONS !

Then message or call me. Here you will find everything you need:
Phone: +49 (0)15233148088
E-Mail: magnusnerlich@outlook.com
Everything else: Contact

Why today is always the best day to get started.

Which start date do you choose?